Wat is een Seated Machine Press? Een seated machine press is een fitness oefening waarbij je je bovenlichaam traint. Je doet de oefening op een machine die er speciaal voor bedoeld is, deze machine heet ook wel shoulder press machine. De oefening wordt ook wel shoulder press of shoulder press machine oefening genoemd. Hoe voer … Lees meer
Split squats behoren tot een van de meest effectieve een-been spierversterkende oefeningen. Deze oefening wordt vaak nagelaten bij de standaard fitness routines, maar heeft een aantal krachtige voordelen waardoor het zeker de moeite waard is om er meer aandacht aan te besteden. Om ze te doen, heb je een paar basisbenodigdheden nodig. Lees verder om … Lees meer
Wanneer je de oefening Seated pull-downs goed uitvoert profiteer je van meerdere voordelen ten aanzien van je algehele lichaamsshape, gezondheid en kracht. Dit is een hele effectieve trainingsvariant voor de rugspieren. Je kunt deze oefening zowel met als zonder gewichten uitvoeren. In hoeverre je de weerstand zal toevoegen bepaal je zelf. Laat je advies geven … Lees meer
Ben jij op zoek naar een oefening waarmee je jouw rug meteen sterker kunt maken? Dan is de seated row precies wat je zoekt! De seated row is één van de meest krachtige rugoefeningen en een echte must have voor jouw workout routine. Met deze oefening train je daadwerkelijk alle spieren van je rug, waardoor … Lees meer
Een van de meest populaire en meest veelzijdige fitnessoefeningen is de Seated Cable Row, ook wel bekend als roeien met het kabelsysteem of kabelroeien genoemd. Het is een uitstekende oefening om de rugspieren te versterken, maar heeft ook vele andere voordelen. Met de oefening Seated Cable Rows kunnen spieren aan de achterzijde van het lichaam, … Lees meer
Wat zijn shoulder raises? Shoulder raises zijn een basisfitnessoefening die bestaat uit het heffen van gewichten boven je hoofd. Tijdens deze oefening werkt je schoudergordel, deltoïd en trapezius spieren. De oefening kan uitgevoerd worden met gewichten aan je handen of met een stang op je schouders. Dit is een effectieve manier om je bovenlichaam te … Lees meer
Uitvoering van de oefening Seated Front Raises Seated Front Raises is een fitnessoefening die je thuis kunt doen als je enkel je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Om de oefening uit te voeren heb je wel een bank of een stoel nodig. Ga op de bank of stoel zitten en Til je armen op in een horizontale … Lees meer
Introductie In dit artikel leer je alles wat je moet weten over de veelzijdige oefening Squat. Squats hebben bewezen veel voordelen te hebben voor je algemene spierkracht, stabiliteit en balans; uiteindelijk kan deze veelzijdige oefening zorgen voor een verbetering van je levenskwaliteit. In dit artikel zal ik je meenemen in de wereld van Squat oefeningen; … Lees meer
Uitleg oefening Seated lateral raises is een uitstekende oefening om je schouderkracht te verbeteren. Het doel is om je schouders en bovenrug sterker te maken. Je hebt geen speciale apparatuur nodig voor deze oefening en het is een uitgelezen methode om je rug spieren te versterken. Om deze oefening uit te voeren zit je rechtop … Lees meer
Met de oefening ‘seated military press’ kan je je schouders, triceps en borstspieren trainen. Tijdens deze oefening heb je een stang met gewichten nodig, of twee dumbbells 150 – 500 gram . Je zit op een sta-bank of een bench press. Let erop dat jeugdigen geen gewichten gebruiken. Instructies Seated Military Press De oefening seated … Lees meer
