Burpees

Hoe voer je Burpees uit? Burpees is een krachtige body-weight oefening die in de fitness gemakkelijk uit te voeren is. Kort gezegd is het een combinatie van push-ups en squat jumps. We bespreken hieronder stap voor stap hoe je de oefening moet uitvoeren. Ten eerste moet je met je voeten naast elkaar staan. Voer vervolgens … Lees meer

Box Jumps

Wat zijn Box Jumps? Box Jumps is een krachtige plyometrische oefening die je helpt om je explosiviteit te verhogen en je krachtactiviteiten te verbeteren. De oefening wordt uitgevoerd door staande op een krachtige box, waarna je explosief omhoog springt en weer landt op de box. Met name bekend bij atleten, hoewel Box Jumps nuttig kunnen … Lees meer

Bicep curls

Wat zijn Bicep curls? Bicep curls, ook wel bekend als een armcurl, is een krachttrainingsoefening die een van de beste manieren is om je bovenarmen te isoleren en de biceps te trainen – muscles aan de voorkant van je armen. Door middel van deze oefening kun je meer kracht ontwikkelen en je armen in shape … Lees meer

Bench Press

De Bench Press is een enorm populaire oefening in de fitnesswereld. Het is de basis oefening voor het trainen van je bovenlichaam. Je kunt met deze oefening je borst, schouders, armen en triceps sterker en groter maken. In dit artikel gaan wij je vertellen hoe je de Bench press het beste kunt uitvoeren, welke benodigdheden … Lees meer

Bench dips

Bench dips zijn een relatief goedkope en simpele fitness oefening waarmee je je bovenlichaam kunt trainen. Het enige wat je nodig hebt is een goede bank of een ander stevig meubelstuk om aan vast te houden en enkele minuten per dag om de oefening uit te voeren. Bench dips kunnen een krachtig hulpmiddel zijn in … Lees meer

Bicycles

Wat is Bicycles? Bicycles is een fitnessoefening die heupstabiliteit en buikspieren traint. Om deze oefening uit te voeren is geen speciale fitnessapparatuur nodig, alleen een kleedkamer of geschikte omgeving. Tijdens deze oefening worden de benen in vliegtuigpositie in de lucht gehouden en peddels worden gemaakt. Hierdoor traint je je buikspieren, onderrug en bilspieren. Het is … Lees meer

Bent-over rows

Bent-over rows zijn een zeer effectieve fitnessoefening die het bovenlichaam en de rug traint. Meestal worden bent-over rows gezien als een krachttrainingsoefening, maar dat is niet altijd het geval. Je kunt bent-over rows ook uitvoeren met lichte gewichten of zelfs met gewichtloze oefeningen. Benodigdheden In de meeste gevallen heb je een krachtbank of een selectief … Lees meer

Box Squats

Box squats zijn een effectieve en veel gebruikte fitnessoefening voor het trainen van de bilspieren. Gebruikmakend van een gewicht en een box, versterk je hiermee je beenspieren, waardoor je veel meer balans en kracht in je benen krijgt. Je kunt box squats ook gebruiken als warming-up omdat de oefening een goed uitgangspunt is om verschillende … Lees meer

Box Squats

<h1>Barbell lunges</h1> <h2>Wat zijn barbell lunges?</h2> <p>Barbell Lunges is een fitness oefening waarbij je de spieren in de benen en romp sterker traint. Met de oefening train je namelijk de benen, billen en je core spieren op een effectieve manier. Met de oefening kun je spieren kweken, je core spieren versterken en je conditie verbeteren. … Lees meer

Barbell Squats

Waarom Barbell Squats? Barbell Squats (ook krachttraining squats genoemd) is een oefening die populair is bij bodybuilders en andere fitnessenthousiasten. Door middel van deze oefening train je verschillende spiergroepen in je lichaam, zoals je benen, billen, rugspieren, core en schouders. Door deze oefening kun je niet alleen je uithoudingsvermogen versterken, maar ook je kracht en … Lees meer