Ingrediënten De oefening Hyperextensions voer je uit met behulp van een Hyperextension bench. Andere accessoires die nodig zijn, zijn gewichtsschijven of een gewichtstang. Last but not least heb je een matje of een sportmat nodig om je rug te beschermen. Instructies voor het uitvoeren Op de Hyperextension bench moet je je bovenlichaam en buikrusten. Houd … Lees meer
Hammer curls behoort tot één van de meest populaire fitness oefeningen, waarmee je armen een geweldige workout kan geven. De meeste mensen die fitnessen weten dat krachttraining een zeer effectieve manier is om spiermassa en kracht op te bouwen. Met deze oefening richt je je vooral op isolation exercise om je bicepsspieren te versterken. Hammer … Lees meer
Beschrijving Hanging leg raises zijn een effectieve oefening die je kunt uitvoeren om je buikspieren te versterken. Deze buikspieroefening laat je hangen van een horizontale bar, je trekt je benen op naar je borst. Wanneer je benen daar zijn aangekomen, strek je ze weer terug om ze daarna opnieuw op te trekken. Dit is één … Lees meer
High Knees, ook wel Knie-Hops, is een krachtige fitnessoefening waarmee je je cardiovasculaire systeem kunt trainen en de bovenkant van je benen er zichtbaar strakker uit kunnen zien. Het is een typische plyometrische oefening, die vaak gedaan wordt als oefening in interval training of krachttraining om je conditie te verbeteren. Hoe voer je de oefening … Lees meer
Hip Thrusts zijn een fantastische manier om je bilspieren krachtig te maken. Deze krachtige oefening wordt vaak toegepast bij bodybuilders en krachttrainers, evenals bij atleten en mensen die gewoon willen werken aan hun algehele kracht en fitheid. Hip Thrusts kunnen een enorm effect hebben op vele aspecten van je algehele gezondheid en prestatievermogen. Voorbereiding voor … Lees meer
Uitvoering van de Hack Squats Hack Squats betekent een kruisende trap of hack Trap waarbij je moet knielen op een bank. Hierbij houd je je armen ondersteunend op de borst en je voeten schouderbreedte uit elkaar. Je begint in de neutrale houding met je knieën gebogen en je bovenlichaam voorover. Vervolgens duw je met je … Lees meer
