De Side plank is een zeer effectieve fitnessoefening die veel verschillende gebieden van je lichaam getraind wordt. Het is een goede manier om onder andere je buikspieren, rug en schouders te versterken Nele balorussen te verbeteren. Benodigdheden Gelukkig heb je voor deze oefening niet veel benodigdheden nodig. Als eerste heb je een mat of een … Lees meer
Side raises zijn een uitstekende oefening om je schouders te versterken. Het is een eenvoudige oefening die je prima thuis kunt doen. Je hebt bij deze oefening geen benodigdheden nodig, je hoeft enkel je lichaam te gebruiken om de oefeningen te doen. Door deze oefening uit te oefenen train je verschillende gedeeltes van je lichaam. … Lees meer
Hoe uit te voeren? Om goed uitgevoerde Sit-ups te doen heb je een goede maat mat nodig. Ga op de mat liggen, met je benen gestrekt en de bovenkant van je voeten tegen de vloer. Zet je handen achter je nek, knijp je ellebogen zo ver mogelijk naar voren. Trek nu je bovenlichaam omhoog, tot … Lees meer
Uitleg en voordelen van Stationary Bike Fitness kan op veel verschillende manieren uitgevoerd worden. Een van de meest voorkomende manieren is op een Stationary Bike. Hiermee kun je een gevarieerde workout krijgen, alsook meer kracht in je onderlichaam opbouwen. In dit artikel lees je wat precies een Stationary Bike is, wat je ermee kunt doen, … Lees meer
Geen benodigdheden nodig Het beste van de oefening Stair stepper is dat je geen dure benodigdheden nodig hebt. Je hebt alleen maar wat ruimte nodig om je heen om te steppen. Daarnaast hoef je je er ook niet bij kleden. Het enige wat je nodig hebt is je eigen lichaam. Dus als je op een … Lees meer
Beschrijving oefening De seated machine tricep extension is een fitness oefening die voornamelijk het triceps gebied van je armen train. De oefening wordt voornamelijk in een fitnessstudio uitgevoerd, hier maak je gebruik van een machine die speciaal hier voor bedoeld is. Je begint door op de machine te gaan zitten. Handvatten bevinden zich vaak in … Lees meer
Wat zijn Seated Calf Raises? Seated Calf Raises is een fitnessoefening die vaak gedaan wordt om de onderbeenspieren (kuiten) te versterken en te verfijnen. Ook wel calve press genoemd, deze oefening is erg populair onder van bodybuilders en sporters die wat extra aandacht aan hun benen willen geven. De oefening kan thuis of in de … Lees meer
Wat is een Seated machine curl? Een Seated machine curl is een fitnessoefening die je kunt uitvoeren om je onderarmen te versterken. Het is een curl oefening die je uitvoert in een gezeten positie. Seated machine curls zijn relatief eenvoudig met weinig risico op een blessure. Je kunt de oefening zowel in de sportschool als … Lees meer
Wat zijn Standing Calf Raises? Standing Calf Raises is een krachttrainingsoefening waarmee je je kuiten kunt versterken. De oefening bestaat uit het opheffen en neerzetten van je calcium, waardoor je een sterkere en vastere kuit krijgt. De oefening is een effectieve manier om een malende en elastische kuit te krijgen, waardoor je makkelijker kunt lopen, … Lees meer
Wat is de oefening Seated machine flys? Seated machine flys is een fitness oefening die je kunt uitvoeren met behulp van een GDR-apparaat. De oefening betreft het samendrukken van de armspieren om de armen te buigen en zo heen en weer te bewegen. Voordat je deze oefening uitvoert, is het belangrijk dat je eerst het … Lees meer
