Uitvoering van de oefening Seated Front Raises
Seated Front Raises is een fitnessoefening die je thuis kunt doen als je enkel je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Om de oefening uit te voeren heb je wel een bank of een stoel nodig. Ga op de bank of stoel zitten en Til je armen op in een horizontale boog tot ze recht boven je schouders staan. Hou je armen recht terwijl je de boog ophoudt en plaats je armen. Laat je armen naar de beginpositie terugzakken en herhaal deze beweging. Let op je ademhaling tijdens deze oefening; haal eenmaal diep adem en adem uit terwijl je in de hoogste positie bent.
Benodigdheden bij Seated Front Raises
Om Seated Front Raises uit te voeren heb je enkel een bank of stoel nodig. Omdat je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, heb je verder geen benodigdheden nodig.
Welke gedeelten van je lichaam train je met Seated Front Raises?
Zoals de naam doet vermoeden, zal je met Seated Front Raises vooral je borstspieren trainen. Tijdens deze oefening worden de spieren aan de voorkant van je schouders versterkt, waardoor je een sterke borst krijgt. Daarnaast train je ook je core-spieren, waardoor je meer stabiliteit krijgt in je bovenlichaam.
Wat zijn andere voordelen van Seated Front Raises?
Naast het versterken van je borstspieren, hebben Seated Front Raises ook een paar andere voordelen. Bijvoorbeeld dat de oefening je flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbetert. Daarnaast heeft het ook positieve effecten op je mentale gezondheid, aangezien het je in staat stelt om je vermoeidheid te verminderen.
Al met al is de Seated Front Raises een geweldige manier om je borstspieren te versterken en andere voordelen te ervaren. Simpel uit te voeren met behulp van een bank of stoel, wat maakt dat het een ideaal fitnessprogramma is voor beginners.