Uitleg oefening Leg extensions is een krachtige oefening waarmee je je benen kunt versterken door middel van weerstandstraining, waarbij je verschillende spieren en muscle groups aanpakt. Om de oefening te doen heb je een leg extensions machine nodig. Hierbij wordt de beweging uitgevoerd vanuit een zittende positie, waarbij je op een bankje zit waarbij je … Lees meer
Uitvoeren Leg curls zijn een eenvoudige maar effectieve manier om de hamstrings (bovenbenen) te versterken en te verfijnen. De oefening is ideaal om thuis te doen of in de sportschool. Het vereist geen extra, dure uitrusting; een basic gewichtsbank is al genoeg. Leg je rug plat op de gewichtsbank en plaats je benen aan de … Lees meer
Lat pulldown is een veelgebruikte fitness oefening die doorgaans uitgevoerd wordt met behulp van een fitnessmachine. Deze oefening wordt gebruikt om het bovenlichaam te versterken, met in het bijzonder de spieren in de rug en de geïsoleerde schouders. Wil je meer weten over de lat pulldown oefening? Lees dan verder. De benodigdheden voor lat pulldown … Lees meer
Hoe uit te voeren? Leg press is een van de weinige gewichthefoefeningen waarmee je de spieren in je benen en je hele beenstelsel kunt trainen. Voordat je begint met de oefening, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam klaar is. Neem bijvoorbeeld een light warm-up, zoals jogging op de loopband, om je … Lees meer
Wat zijn Lunges Lunges zijn een relatief eenvoudige oefening die je thuis of in een sportschool kunt uitvoeren. De oefening voldoet aan een eenvoudig patroon, waarbij je je voorste been naar voren strekt en je achterste been strekt de achterkant van je kuit te strekken. Bij beanpoles worden je beenspieren en je buikspieren getraind, terwijl … Lees meer
