Roeien is een effectieve manier om verschillende spiergroepen in je bovenlichaam te trainen. Met machine rows kun je met verschillende plekken aan de slag, waardoor je rug-, schouder- en armspieren eenvoudig aan kunt pakken. Deze spierversterkende oefening is gemakkelijk om uit te voeren en geldt als een van de beste oefeningen in fitness om je … Lees meer
Wat is de oefening ‘Mountain climbers’? Mountain climbers is een krachtige, cardiovasculaire conditietraining die gericht is op het versterken en definiëren van de bovenste benen, core, armen en schouders. Het wordt populair door zijn dynamische beweging en het verhoogde trainingsniveau dat het biedt. Het is een uitstekende oefening die je gemakkelijk thuis kunt doen, waarmee … Lees meer
Een medicine ball is een van de meest flexibele stukken fitness equipment, het is veelzijdig en ideaal om thuis te gebruiken. Medicine ball throws (MBT’s) staan bekend als een effectief trainingsmiddel omdat het een intensieve maar doeltreffende manier is om je fitheid, reactievermogen en kracht te verhogen. Door MBT’s toe te voegen aan je trainingsschema, … Lees meer
Medicine Ball Twists is een veelzijdige buikspieroefening die je kunt uitvoeren om verschillende delen van je buik, schouders en heupen te isoleren. In vergelijking met andere buikspieroefeningen, biedt de Medicine Ball Twist een diepgaande kracht en stabilisatie voor je core, waardoor je je algemene kracht, stevigheid en uithoudingsvermogen kunt vergroten. Benodigdheden Krachttraining begint bij het … Lees meer
Medicine ball slams zijn een intensieve en uitdagende full-body-fitnessoefening die jouw bruist energie, kracht en bouwt aan behendigheid. De oefening maakt gebruik van een medicine ball, ook wel oefenbal genoemd, die je aan en af moet slaan om een hoge intensiteit in de oefening aan te houden. Medicine ball slams kunnen een effectieve manier zijn … Lees meer
Wat is het? De Military Press is een krachttrainingsoefening waarbij je bovenlichaam kracht kunt ontwikkelen. De oefening valt onder de categorie press oefeningen en wordt vaak gebruikt om de spieren aan te spannen en te versterken. Door middel van de Military Press kun je je schouders, borst, armen en rug versterken. Hoe voer je de … Lees meer
Wat je nodig hebt Om “Machine tricep extensions” uit te voeren heb je een tricepsextensiemachine nodig. Deze machine bestaat uit verschillende onderdelen die moeten worden aangepast aan verschillende lichaamsformaten. Sommige machines hebben een peesroller die op het been wordt geplaatst. Er zijn ook een paar verschillende soorten ophangbeugels die je kunt gebruiken. Dan heb je … Lees meer
Wat je nodig hebt Om de oefening Machine curls uit te voeren heb je een fitnessapparaat nodig waar je deze oefening mee kunt doen. Deze machines zijn gewoonlijk voorzien van een stang die je vast kunt houden met één of twee handen. Je kunt hierop zwaartekracht toe passen of zelfs een gewicht of extra druk … Lees meer
Machine Flys is een geweldige oefening om je borst te versterken, die je in de sportschool kunt uitvoeren. Het komt ook voor in het Pectoralis Major, ook wel bekend als ‘Fly Machine’. Deze oefening kan zowel zittend als liggend worden uitgevoerd, afhankelijk van de machine waarmee je traint. Hoe uit te voeren? Om de oefening … Lees meer
Als je op zoek bent naar een makkelijke manier om je borstspieren te trainen, is machine press een geweldige oefening. Deze oefening is tegenwoordig een veelgebruikte borstspieroefening in zowel het fitnesscentrum als thuis. Door deze oefening uit te voeren, versterk je niet alleen je borstspieren, maar train je ook je armen en schouders. Hieronder wordt … Lees meer
