Uitvoering van de oefening Seated Front Raises Seated Front Raises is een fitnessoefening die je thuis kunt doen als je enkel je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Om de oefening uit te voeren heb je wel een bank of een stoel nodig. Ga op de bank of stoel zitten en Til je armen op in een horizontale … Lees meer
Introductie In dit artikel leer je alles wat je moet weten over de veelzijdige oefening Squat. Squats hebben bewezen veel voordelen te hebben voor je algemene spierkracht, stabiliteit en balans; uiteindelijk kan deze veelzijdige oefening zorgen voor een verbetering van je levenskwaliteit. In dit artikel zal ik je meenemen in de wereld van Squat oefeningen; … Lees meer
Uitleg oefening Seated lateral raises is een uitstekende oefening om je schouderkracht te verbeteren. Het doel is om je schouders en bovenrug sterker te maken. Je hebt geen speciale apparatuur nodig voor deze oefening en het is een uitgelezen methode om je rug spieren te versterken. Om deze oefening uit te voeren zit je rechtop … Lees meer
Met de oefening ‘seated military press’ kan je je schouders, triceps en borstspieren trainen. Tijdens deze oefening heb je een stang met gewichten nodig, of twee dumbbells 150 – 500 gram . Je zit op een sta-bank of een bench press. Let erop dat jeugdigen geen gewichten gebruiken. Instructies Seated Military Press De oefening seated … Lees meer
Step-ups, ook wel stappen genoemd, is een ideale oefening als je je been- en heuppieren wilt versterken evenals je kernspieren. Met deze oefening versterk je namelijk verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Hierdoor worden die spieren meteen getraind in een beweging, zonder dat je aparte oefeningen hoeft uit te voeren. Benodigdheden Om te beginnen met step-ups, heb je … Lees meer
De Spiderman Plank is een fantastische oefening die je de mogelijkheid biedt om je rug-, buikspieren- en armkracht te vergroten. Deze oefening biedt een andere variant op de standaard plank, waardoor het trainen van je lichaam wordt afgewisseld en afwisseling net zo belangrijk is als routine. In dit artikel zullen we je meer informatie geven … Lees meer
De Side plank is een zeer effectieve fitnessoefening die veel verschillende gebieden van je lichaam getraind wordt. Het is een goede manier om onder andere je buikspieren, rug en schouders te versterken Nele balorussen te verbeteren. Benodigdheden Gelukkig heb je voor deze oefening niet veel benodigdheden nodig. Als eerste heb je een mat of een … Lees meer
Side raises zijn een uitstekende oefening om je schouders te versterken. Het is een eenvoudige oefening die je prima thuis kunt doen. Je hebt bij deze oefening geen benodigdheden nodig, je hoeft enkel je lichaam te gebruiken om de oefeningen te doen. Door deze oefening uit te oefenen train je verschillende gedeeltes van je lichaam. … Lees meer
Hoe uit te voeren? Om goed uitgevoerde Sit-ups te doen heb je een goede maat mat nodig. Ga op de mat liggen, met je benen gestrekt en de bovenkant van je voeten tegen de vloer. Zet je handen achter je nek, knijp je ellebogen zo ver mogelijk naar voren. Trek nu je bovenlichaam omhoog, tot … Lees meer
Uitleg en voordelen van Stationary Bike Fitness kan op veel verschillende manieren uitgevoerd worden. Een van de meest voorkomende manieren is op een Stationary Bike. Hiermee kun je een gevarieerde workout krijgen, alsook meer kracht in je onderlichaam opbouwen. In dit artikel lees je wat precies een Stationary Bike is, wat je ermee kunt doen, … Lees meer
