Diamond push-ups zijn een goede oefening om je bovenlichaam te versterken en je core te trainen. Met deze oefening train je je schouders, triceps, borst, rug en buikspieren. Welke benodigdheden je nodig hebt is maar heel basic. Je hebt handen en een vloer nodig. Niets meer, niets minder. Uitvoering Diamond push-ups Diamond push-ups lijken op … Lees meer
Benodigdheden en setup Om dumbbell goblet squats uit te voeren heb je een dumbbell en/of kettelbell nodig. Kies een gewicht dat bij je past. Ga vervolgens met je benen uit elkaar staan met je voeten op schouderbreedte. Hold de dumbbell met beide handen vast tegen je borst, met je ellebogen in dezelfde positie als je … Lees meer
Dumbbell lunges with twist is een veelomvattende oefening waarmee je de benen, de buikspieren en het bovenlichaam traint. De oefening is vrij eenvoudig te doen, maar moeilijk uit te voeren als je er geen ervaring mee hebt. Als je deze oefening regelmatig uitvoert, zal je spiermassa en kracht toenemen. Je zult ook meer flexibiliteit in … Lees meer
Dumbbell clean and jerks is een complexe compoundmulti-joint oefeningen die een veelzijdig trainingsprogramma vormen. Deze oefening wordt gebruikt om meerdere spiergroepen in het bovenlichaam en onderlichaam tegelijkertijd te trainen. Het combineert explosieve kracht met techniek voor een totaal lichaamsfitness. Benodigdheden voor Dumbbell clean and jerks De oefening Dumbbell clean and jerks kun je uitvoeren met … Lees meer
De dumbbell snatch is een uitdagende oefening met als doel jouw spieren een goede workout te geven. In tegenstelling tot andere krachttrainingsoefeningen, voer je deze oefening in één beweging uit. De dumbbell snatch is een full-body workout van hoge intensiteit die ervoor zorgt dat jij je doelen makkelijker en sneller bereikt. In deze blogpost zal … Lees meer
De decline bench press is een veelvoorkomende fitness oefening die je kunt uitvoeren voor het verbeteren van je bovenlichaam. Om de decline bench press uit te voeren heb je een decline bench press bank, een barbell en eventueel wat terminologie nodig. Voordat je begint, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste … Lees meer
Sta je óók aan de vooravond van een nieuwe, goede fitness routine? Of ben je gewoon op zoek naar een nieuwe manier om conditie op te bouwen? Kies dan eens voor de Dumbbell press, dé ideale schouderoefening! Wat heb je nodig? Om de dumbbell press uit te voeren heb je een set dumbbells nodig. Doe … Lees meer
Wat zijn dumbbell rows? Dumbbell rows zijn een populaire fitnessoefening die bij vrijwel elke fitnessprogramma hoort en deel uit maakt van de basisorthese gewichtheftechnieken. Deze oefening helpt je bij het versterken en opbouwen van spieren in de bovenrug en de onderarmen. Het is ook een goede oefening voor algemene weerstand en een betere verhouding tussen … Lees meer
Benodigdheden Om Dumbbell kickbacks uit te voeren heb je een halter of een dumbbell nodig. Ook is het handig om een fitnessbankje of stoeptegels om op te knielen. Een eerste stappen plan om Dumbbell kickbacks uit te voeren is, stap voor stap, beschreven. Uitvoering oefening Dumbbell kickbacks zijn een geweldige manier om de achterkant van … Lees meer
Wat is Dumbbell Curls? Dumbbell curls is een klassieke fitness-oefening waarvan men al meer dan 100 jaar gebruik maakt. Het doel van deze oefening is om je bovenarmen sterker te maken. Dumbbell curls worden meestal gebruikt bij krachttraining of bodybuilding. Door deze oefening kun je je biceps, triceps en forearms trainen. Je kunt de dumbbells … Lees meer
