Dumbbell clean and jerks is een complexe compoundmulti-joint oefeningen die een veelzijdig trainingsprogramma vormen. Deze oefening wordt gebruikt om meerdere spiergroepen in het bovenlichaam en onderlichaam tegelijkertijd te trainen. Het combineert explosieve kracht met techniek voor een totaal lichaamsfitness. Benodigdheden voor Dumbbell clean and jerks De oefening Dumbbell clean and jerks kun je uitvoeren met … Lees meer
De dumbbell snatch is een uitdagende oefening met als doel jouw spieren een goede workout te geven. In tegenstelling tot andere krachttrainingsoefeningen, voer je deze oefening in één beweging uit. De dumbbell snatch is een full-body workout van hoge intensiteit die ervoor zorgt dat jij je doelen makkelijker en sneller bereikt. In deze blogpost zal … Lees meer
De decline bench press is een veelvoorkomende fitness oefening die je kunt uitvoeren voor het verbeteren van je bovenlichaam. Om de decline bench press uit te voeren heb je een decline bench press bank, een barbell en eventueel wat terminologie nodig. Voordat je begint, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste … Lees meer
Sta je óók aan de vooravond van een nieuwe, goede fitness routine? Of ben je gewoon op zoek naar een nieuwe manier om conditie op te bouwen? Kies dan eens voor de Dumbbell press, dé ideale schouderoefening! Wat heb je nodig? Om de dumbbell press uit te voeren heb je een set dumbbells nodig. Doe … Lees meer
Wat zijn dumbbell rows? Dumbbell rows zijn een populaire fitnessoefening die bij vrijwel elke fitnessprogramma hoort en deel uit maakt van de basisorthese gewichtheftechnieken. Deze oefening helpt je bij het versterken en opbouwen van spieren in de bovenrug en de onderarmen. Het is ook een goede oefening voor algemene weerstand en een betere verhouding tussen … Lees meer
Benodigdheden Om Dumbbell kickbacks uit te voeren heb je een halter of een dumbbell nodig. Ook is het handig om een fitnessbankje of stoeptegels om op te knielen. Een eerste stappen plan om Dumbbell kickbacks uit te voeren is, stap voor stap, beschreven. Uitvoering oefening Dumbbell kickbacks zijn een geweldige manier om de achterkant van … Lees meer
Wat is Dumbbell Curls? Dumbbell curls is een klassieke fitness-oefening waarvan men al meer dan 100 jaar gebruik maakt. Het doel van deze oefening is om je bovenarmen sterker te maken. Dumbbell curls worden meestal gebruikt bij krachttraining of bodybuilding. Door deze oefening kun je je biceps, triceps en forearms trainen. Je kunt de dumbbells … Lees meer
Wat is een Dumbbell fly? Een Dumbbell fly is een type oefening gericht op de conditie en het krachtvermogen. Het is een compound oefening dat je versterking geeft aan je borstspieren. Je trainingssessie met Dumbbell flys klaart je borst spanning, wat resulteert in een grotere chest press, meer uithoudingsvermogen op je bovenlichaam en verbeterde kracht … Lees meer
Wat is Deadlift? De Deadlift is een krachtige oefening, waarmee je je onderste rugspieren (rhomboids), quadriceps, core en hamstrings traint. Hoewel de Deadlift een sterk onderdeel vormt van elke bodybuilding-routine, wordt de oefening ook veel gebruikt in looptrainingen, krachttrainingen, CrossFit-trainingen en andere fitnessprogramma’s. Het hoofddoel is om je lichaam sterker te maken, maar er zijn … Lees meer
Diamond push-ups zijn een goede oefening om je bovenlichaam te versterken en je core te trainen. Met deze oefening train je je schouders, triceps, borst, rug en buikspieren. Welke benodigdheden je nodig hebt is maar heel basic. Je hebt handen en een vloer nodig. Niets meer, niets minder. Uitvoering Diamond push-ups Diamond push-ups lijken op … Lees meer
