Dumbbell Kickbacks

Benodigdheden Om Dumbbell kickbacks uit te voeren heb je een halter of een dumbbell nodig. Ook is het handig om een fitnessbankje of stoeptegels om op te knielen. Een eerste stappen plan om Dumbbell kickbacks uit te voeren is, stap voor stap, beschreven. Uitvoering oefening Dumbbell kickbacks zijn een geweldige manier om de achterkant van … Lees meer

Dumbbell Curls

Wat is Dumbbell Curls? Dumbbell curls is een klassieke fitness-oefening waarvan men al meer dan 100 jaar gebruik maakt. Het doel van deze oefening is om je bovenarmen sterker te maken. Dumbbell curls worden meestal gebruikt bij krachttraining of bodybuilding. Door deze oefening kun je je biceps, triceps en forearms trainen. Je kunt de dumbbells … Lees meer

Dumbbell flys

Wat is een Dumbbell fly? Een Dumbbell fly is een type oefening gericht op de conditie en het krachtvermogen. Het is een compound oefening dat je versterking geeft aan je borstspieren. Je trainingssessie met Dumbbell flys klaart je borst spanning, wat resulteert in een grotere chest press, meer uithoudingsvermogen op je bovenlichaam en verbeterde kracht … Lees meer

Deadlift

Wat is Deadlift? De Deadlift is een krachtige oefening, waarmee je je onderste rugspieren (rhomboids), quadriceps, core en hamstrings traint. Hoewel de Deadlift een sterk onderdeel vormt van elke bodybuilding-routine, wordt de oefening ook veel gebruikt in looptrainingen, krachttrainingen, CrossFit-trainingen en andere fitnessprogramma’s. Het hoofddoel is om je lichaam sterker te maken, maar er zijn … Lees meer

Diamond push-ups

Diamond push-ups zijn een goede oefening om je bovenlichaam te versterken en je core te trainen. Met deze oefening train je je schouders, triceps, borst, rug en buikspieren. Welke benodigdheden je nodig hebt is maar heel basic. Je hebt handen en een vloer nodig. Niets meer, niets minder. Uitvoering Diamond push-ups Diamond push-ups lijken op … Lees meer

Dumbbell goblet squats

Benodigdheden en setup Om dumbbell goblet squats uit te voeren heb je een dumbbell en/of kettelbell nodig. Kies een gewicht dat bij je past. Ga vervolgens met je benen uit elkaar staan met je voeten op schouderbreedte. Hold de dumbbell met beide handen vast tegen je borst, met je ellebogen in dezelfde positie als je … Lees meer

Dumbbell lunges with twist

Dumbbell lunges with twist is een veelomvattende oefening waarmee je de benen, de buikspieren en het bovenlichaam traint. De oefening is vrij eenvoudig te doen, maar moeilijk uit te voeren als je er geen ervaring mee hebt. Als je deze oefening regelmatig uitvoert, zal je spiermassa en kracht toenemen. Je zult ook meer flexibiliteit in … Lees meer

Dumbbell clean and jerks

Dumbbell clean and jerks is een complexe compoundmulti-joint oefeningen die een veelzijdig trainingsprogramma vormen. Deze oefening wordt gebruikt om meerdere spiergroepen in het bovenlichaam en onderlichaam tegelijkertijd te trainen. Het combineert explosieve kracht met techniek voor een totaal lichaamsfitness. Benodigdheden voor Dumbbell clean and jerks De oefening Dumbbell clean and jerks kun je uitvoeren met … Lees meer

Dumbbell Snatches

De dumbbell snatch is een uitdagende oefening met als doel jouw spieren een goede workout te geven. In tegenstelling tot andere krachttrainingsoefeningen, voer je deze oefening in één beweging uit. De dumbbell snatch is een full-body workout van hoge intensiteit die ervoor zorgt dat jij je doelen makkelijker en sneller bereikt. In deze blogpost zal … Lees meer

Decline bench press

De decline bench press is een veelvoorkomende fitness oefening die je kunt uitvoeren voor het verbeteren van je bovenlichaam. Om de decline bench press uit te voeren heb je een decline bench press bank, een barbell en eventueel wat terminologie nodig. Voordat je begint, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste … Lees meer