Een van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen om je lichaam in balans te houden, is Plank jacks. Het is een oefening die je kracht, stabiliteit, flexibiliteit, kracht en evenwicht verbetert. Het is ook een leuke oefening die je thuis kunt doen.Een plank jack is, net zoals tradionele planking, een eenvoudige isometrische oefening … Lees meer
Pull-downs of Pulldowns is een veelvoorkomende fitnessoefening, die een prima manier is om je bovenlichaam te versterken. De oefening wordt gebruikt om de biceps, schouders, triceps en de bovenrug te trainen. Als je de Pull-down op de juiste manier uitvoert, kun je ook je borstspieren verbreden en je schouders verstevigen. Benodigdheden voor Pull-downs U hebt … Lees meer
De oefening Preacher curls, ook wel ‘half-preachers’ genoemd, zijn een populariserende armoefening die ervoor zorgt dat je biceps optimaal worden getraind. Deze beweging vergt een speciale cursushouding die je afzet tegen een gestabiliseerd ondersteuningspad. Hoewel deze oefening veel voorkomt in het krachttrainingsgericht, kunnen de naarmate je kracht toeneemt, multi-joint bewegingen gecombineerd worden met lyra’s, trampolines … Lees meer
Wat is een Plank? De Plank is een van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen. Het is een lichaamsgewicht oefening, waarbij je statisch in een positie blijft, waardoor je een aantal verschillende spieren tegelijkertijd traint. Deze oefening wordt vaak gebruikt tijdens buikspier- en core-oefeningen, maar het is een veelzijdige oefening en kan met … Lees meer
Wat is een Push-up? Push-up is een basis oefening om de bovenzijde van je lichaam te versterken. Je begint op je knieën en duwt je lichaam omhoog in een rustige beweging, zo dat je armen volledig gestrekt zijn als je gestopt bent. De oefening geeft je schouders, biceps, triceps, borst en buikspieren een goede training. … Lees meer
Pull-ups zijn een van de beste oefeningen voor het versterken en definiëren van de bovenste delen van je lichaam. Ze trainen je borst, bovenrug, schouders, armen en triceps. De pull-up is een algemene en bekende oefening, waar je het meest profijt van hebt als je een constante training hebt en het lang genoeg aan blijft … Lees meer
