Cable curls is een kracht oefening waarmee je je armen en onderarmen kunt trainen. Met deze oefening kun je je armen sterker maken. Net als met andere kracht oefeningen kunnen met Cable curls verschillende spieren aan het werk worden gezet in het lichaam. Je kunt er biceps, triceps, onderarmen, schouders en de bovenrug mee aanpakken. Door deze oefening regelmatig uit te voeren zal je enorme resultaten zien.
Benodigdheden voor Cable curls
De benodigdheden voor het uitvoeren van Cable curls zijn niet zo moeilijk. Je hebt een kabelmachine nodig en een kabel van de juiste gewichtsdikte. De kabelmachine kan op verschillende manieren worden aangepast om zo nog meer resultaat uit de oefening te halen. Als je beneden komt, moet je je arm geheel gestrekt hebben, waardoor de maximale kracht in de oefening kan worden aangewend.
Hoe Cable curls correct te doen
Om Cable curls correct uit te voeren, moet je het volgende doen. Begin met het instellen van de kabelmachine op de juiste gewichtsdikte. Ga vervolgens met je rug naar de machine staan en neem de gesp van de kabel in beide handen. Zorg ervoor dat je handen naar boven gericht zijn, buiten je schouders en je ellebogen lekker dichtgeknepen.
Begin vervolgens met het optrekken van de gesp. Houd je armen gestrekt terwijl je de gesp, met beide handen, naar je borst trekt en zorg ervoor dat je ellebogen lekker dicht bij je spieren blijven. Span alle spieren in je bovenlichaam terwijl je de gesp optrekt. Voer dan de oefening laag geleidelijk en gestaag uit. Laat de gesp op hetzelfde tempo terugkeren naar de centrale positie. Herhaal deze oefening een paar keer om het maximale resultaat te behalen.
Voordelen van Cable curls
Er zijn vele voordelen te benoemen bij het uitvoeren van Cable curls. Allereerst is er de verhoging van de kracht. Als je regelmatig Cable curls uitvoert, zullen je spieren steeds sterker worden. Als je spieren sterker zijn, zal je prestatievermogen toenemen. Je zult meer kracht hebben om andere activiteiten te doen en een betere conditie ontwikkelen.
De voordelen van Cable curls zijn ook zichtbaar. Omdat je energie in Cable curls als een cilinder stort, is er geen risico dat je een build up creëert aan de voorkant van je arm. Ook voorkomt het dat je een onregelmatige uitstraling krijgt. Het strekt je spieren in plaats van omheen zoals vele andere oefeningen doen.
Ten slotte verbetert Cable curls je gripsterkte. Omdat je bij elke herhaling met beide handen vastbijt, helpt het je gripsterkte aanzienlijk te verbeteren. Dit is goed voor vele andere activiteiten, waaronder voetbal, gewichtheffen en andere krachttrainingen. Het zal je helpen bij het uitvoeren van meer taken in kortere tijd met veel gemak.
Cable curls is een leuke manier om je armen en onderarmen te versterken. Het helpt je kracht te vergroten en je lichaam verder te activeren. Ook ben je positionering van je armen en het verminderen van blessures worden erdoor verbeterd. Met deze oefening kun je ook je gripsterkte en energie verbeteren. Oefen regelmatig Cable curls om optimaal resultaat te boeken.